Prüfungsängste von der Seele schreiben

Forscher der University of Chicago (USA) haben einen einfachen Weg gefunden, um Prüfungsangst zu bekämpfen: Studierende, die ihre Angst vor einer Prüfung niederschreiben, schneiden besser ab als diejenigen, die dies nicht können.

Laut „Apotheken Umschau“ gab es kurz vor der Prüfung zehn Minuten Zeit dafür. Erklärung des Wissenschaftlers: Dadurch werden Gedächtniskapazitäten frei, die sonst durch ängstliches Grübeln belegt wären.

Also vor der nächsten Klassenklausur: Zieh dich für ein paar Minuten in eine ruhige Ecke zurück und überlege dir, wovor du am meisten Angst hast. Dann schreibe es auf, steck das Stück Papier in deine Tasche und vergesse deine Ängste, bis die Klassenarbeit oder Klausur vorbei ist!

Symbolgrafik: © Kzenon – fotolia.com

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Prüfungsangst – Testfragen/-aufgaben

1. Was versteht man unter Prüfungsangst?

Prüfungsangst ist ein Gefühl der Angst oder Sorge vor, während oder nach Prüfungen. Sie kann sich in verschiedenen Symptomen äußern, wie z.B. Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar körperlichen Beschwerden.

2. Was sind einige typische Symptome der Prüfungsangst?

Typische Symptome können sein: Schlafprobleme, Nervosität, Gedächtnislücken, Herzklopfen, schweißige Hände und Bauchschmerzen.

3. Wie kann Prüfungsangst die Leistungsfähigkeit von Schülern beeinträchtigen?

Die Leistungsfähigkeit kann dadurch beeinträchtigt werden, dass man sich schwerer konzentrieren kann und Blackouts erlebt. Auch kann die Angst dazu führen, dass man sich weniger gut vorbereitet.

4. Was sind mögliche Ursachen für Prüfungsangst?

Mögliche Ursachen können hochgesteckte Ziele, fehlendes Selbstvertrauen, negative Erfahrungen mit Prüfungen oder Angst vor dem Versagen sein.

5. Wie kann man Prüfungsangst bewältigen und ihr entgegenwirken?

Man kann Prüfungsangst durch ausreichende Vorbereitung, Entspannungstechniken, positive Verstärkung, realistisches Zielsetting und eventuell auch durch therapeutische Unterstützung bewältigen.

6. Warum ist es wichtig, über Prüfungsangst zu sprechen?

Es ist wichtig, weil das den Druck mindern und zu Bewältigungsstrategien führen kann. Außerdem kann es helfen, Verständnis und Unterstützung von anderen zu erhalten.

7. Wie wirkt sich das Studium und die Lernumgebung auf die Prüfungsangst aus?

Stress, mangelnde Zeitmanagementfähigkeiten, eine überfordernde Lernumgebung oder ein nicht unterstützendes soziales Umfeld können die Prüfungsangst verschlimmern.

8. Was sind Entspannungstechniken, die bei Prüfungsangst helfen können?

Entspannungstechniken können z.B. sein: Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga.

9. Welche Rolle spielt Selbstvertrauen im Zusammenhang mit Prüfungsangst?

Ein geringes Selbstvertrauen kann zu Prüfungsangst beitragen, da man sich dann unsicher in der Bewältigung der Prüfungssituation fühlt.

10. Welche professionelle Hilfe gibt es bei Prüfungsangst?

Es gibt verschiedene professionelle Hilfe wie z.B. Psychotherapie, Beratungsstellen an Schulen oder Universitäten, oder Coachings, welche Strategien zur Bewältigung von Prüfungsangst lehren.